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Realmente no tienes que aprender a aislar elementos en tus fotografías , ni elegir qué incluirás en el encuadre, no hace falta que pierdas el tiempo en ello porque ya sabes hacerlo. Pasas el día haciéndolo, eligiendo en qué centrarte, dónde prestar atención, en qué enfocarte, te olvidas de todo tu alrededor para fijarte en una persona, una señal de tráfico,centrarte en el libro que estás leyendo y no en los niños que juegan cerca de tí en un parque cualquiera.

aislar elementos en tus fotografías

Cuando observas un paisaje rápidamente tus cerebroselecciona la parte que más llama tu atención, tal vez la persona que tienes al lado ha pasado por alto la pequeña cascada que tanto te entusiasma pero para eso estás tú, para enfocar tu atención en ella.

enfocar tu atención

Ahora solo tienes que aplicar todo lo anterior alas fotos que vayas a hacer, si eres consciente de lo que es realmente importante para tí en la escena, tendrás mucho camino recorrido.

consciente de lo que es realmente importante

Personalmente y seguro que muchos estáis de acuerdo, no se trata de buscar lo que pueda resultar importante a los demás, olvida la opinión del resto, muéstranos a todos qué has visto, qué nos hemos perdido nosotros y por qué resalta del resto de la escena según tu percepción.

Sé que es obvio, pero párate a pensar por un momento en qué consiste una fotografía ¿no es una porción de tiempo? ¿una porción del instante que tienes delante, de toda una escena completa, centrarse en un momento? Por lo tanto, si aislar cubre una parte importante del significado de una fotografía, es fundamental dominar esta práctica.

porción del instante

Formas de aislar elementos

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Una vez que has encontrado lo que quieres aislar, lo que llama tu atención de todo la escena, llega el momento de encuadrar y organizar los elementos dentro del encuadre.

encuadrar y organizar los elementos

Veámos qué formas hay para aislar elementos y cómo conseguirlo:

A estas alturas ya deberías saber qué es la profundidad de campo y cómo te puede ayudar a la hora de aislar elementos. Utilizar aperturas grandes como f/5.6 o f/2.8 estando cerca del elemento (si estás lejos puedes ayudarte de la hiperfocal ), hará que se reduzca la profundidad de campo y el fondo aparecerádesenfocado, centrando la atención en la zona enfocada, aislando el interés del resto de elementos que podrían distraer o que son menos importantes.

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NUTRICIÓN Poderosas semillas para corredores
Por

Los corredores con un elevado volumen de entrenamiento tienen necesidades nutricionales mucho más elevadas que una persona sedentaria.

corredores con un elevado volumen de entrenamiento

Así, un corredor de 70 kilogramos que entrena 100 kilómetros por semana, genera un gasto energético semanal de 7000 calorías.

gasto energético semanal de 7000 calorías.

A ello, habría que sumarle las calorías consumidas en base a metabolismo basal (la energía que tucuerpo necesita para mantener las funciones celulares básicas) que rondaría entre las 14.000 y 21.000 calorías semanales.

sumarle las calorías consumidas en base a metabolismo basal

Sin dudas, un corredor con este elevado volumen de entrenamiento, necesita refuerzos en su alimentación ya que requiere más calorías y más nutrientes .

más calorías y más nutrientes

Una de las formas de incluir calorías y nutrientes prácticamente sin darse cuenta, son las semillas .

son las semillas

Contrario a su pequeño tamaño , las semillas están cargadas de nutrientes y pueden ser incorporadas con facilidad a la dieta de cualquier corredor.

pequeño tamaño cargadas de nutrientes

Ensaladas, yoghurts, pastas, sandwiches, licuados son solo algunas de las opciones en las que puedes agregar semillas .

agregar semillas

Por ello, en vez de recurrir a suplementos, te invitamos las siguientes semillas.

semillas.

SEMILLAS DE CHÍA

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,hansido utilizadas por miles de años por las culturas maya y azteca, su nombre significa “fuerza” y por sus cualidades nutricionales deberían ser consumidaspor todo corredor de largas distancias.

semillas de cualidades nutricionales

El autor de Nacidos para Correr, Christopher McDougall, uno de los grandes defensores de estas semillas y correr descalzo, siempre resaltó sus propiedades energéticas. “En términos de contenido nutricional, una cucharada de chía es como un licuado de salmón, espinaca y hormonas del crecimiento humanas ”.

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